Kuluta kaloreid nagu maratonijooksja

Uuringud on näidanud, et seistes töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes. See ei pruugi tunduda palju, aga võtame siia juurde ühe näite. Kaaludes 75kg, on selline täiendav kalorite põletamine võrdne sellega, kui joosta aasta jooksul kuus maratoni. Seda on juba päris palju. Oled tubli, kui otsustad päeva jooksul teha tööd ka seistes!

Ergonoomilised reguleeritava kõrgusega lauad on muutumas elementaarseks töökeskkonna osaks nii kodu- kui ka tavalistes kontorites.

Istu-seisa tüüpi lauad annavad liikumisvabaduse sinu kehale. Nende laudadega on võimalik töötada istudes kui ka seistes. Püstises asendis töötades kulutab inimene minutis 0,7 kalorit rohkem kui istudes, see aitab meil mõista, miks on oluline päeva jooksul oma tööasendeid muuta.

Töötades istuvas asendis, on lihtne sattuda mugavustsooni ning lihtsam tekitada ülekoormust teatud lihastele. Seetõttu on oluline päeva jooksul oma tööasendeid muuta.

Väikesed muudatused aitavad ellu viia suuri muutusi
Päeva jooksul liikumine ja liigutamine aitab leevendada stressi, vähendab lihaspingeid ning parandab vereringet ja elavdab mõttetööd. Aina selgemaks muutub seos tervise ja ergonoomilise töökeskkonna vahel. Kõike seda arvesse võttes on iseenesestmõistetav ning lihtne oma harjumusi vaikselt muuta.

Tuleta endale meelde, kui oluline on päeva jooksul oma keha asendit muuta, olgu need kasvõi väikesed keha liikumised - see on kindlasti sulle kasulik! Alusta sellest, et muuda oma tavalist käitumist, pööra tähelepanu oma kehaasenditele ning erinevate tööasendite kasutamisele igapäevaelus. Muuda oma tööasendeid vahelduvalt püsti ja istudes töötades. Lisaks sellele ära unusta teha päevas väikeseid puhkepause ning mõnel korral oma keha täielikult sirutada ning lõdvaks lasta. Enamasti kasutame igapäevaselt samasid tööasendeid, oluline on ka neid aegajalt muuta. Liigutage näiteks oma printerinurka või kohvimasinat oma töölauast kaugemale, nii olete sunnitud end päevas rohkem liigutama!

Peagi on need muudatused loomulik osa sinu päevast ja aitavad muuta töökeskkonna ergonoomilisemaks ning tervislikumaks.